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养生不仅分四季,还得看时辰!这样养生才是真!

时间:2019-06-12 来源:美食家阿秀

上到80岁的老人家

下到年轻90后

没有一个群体是不养生的

但是小编想说

不要以为泡个枸杞菊花水

公园练个单双杠

就是养生哦,当然不是!

真正的养生,也是有时辰的~

1

子时(23点至1点)

阴气最盛之时,足少阳胆经较旺

中医养生理念

必须子时前(11时前)入睡

子时一阳初生

此时的阳气就像嫩芽需要呵护

故不要熬夜,及时睡觉

2

丑时(凌晨1点至3点)

足厥阴肝经较旺

中医养生理念

肝经当令,一定要熟睡

肝藏血、人卧血归于肝

人体各个部分的生理活动

均要靠血的支持

丑时阳气虽然生发起来

但一定要有所收敛

有所控制,养好肝血

3

寅时(凌晨3点至5点)

手太阴肺经较旺

中医养生理念:进入深度睡眠

肺者,相传之官,治节出焉

肺主一身之气

意思是说肺调配全身的气血

寅时气血由阴转阳

气血开始重新分配

若睡眠充足

清晨起床面色红润、精神充沛

寅时醒来说明肺气不足

同时肺气不足

人就说话没气力,没有魄力

4

卯时(早晨5点至7点)

手阳明大肠经较旺

中医养生理念:排便最佳时机

肺将新鲜的气血布满全身

紧接着就促进大肠把废物排出体外

此时应该正常地排便

把垃圾毒素排出来

5

辰时(上午7点至9点)

足阳明胃经较旺,阳气较盛之时

中医养生理念

吃早餐的最佳时间

此时胃经当令

胃经是人体正面很长的一条经脉

此时阳气较盛

是吃早饭最容易消化的时候

有脾经和胃经在运化

所以早饭一定要吃多、吃好

6

已时(上午9点至11点)

脾经较旺

中医养生理念

不食用燥热和辛辣刺激性食物

以免损伤脾胃

工作间隙起身活动下筋骨

内伤脾胃,百病由生

脾经值班的时候更要注意养护脾胃

脾是消化/吸收/排泄的总调度

又是人体血液的统领

脾的功能好,消化吸收好,血的质量好

所以嘴唇是红润的

否则唇白,或唇暗、唇紫

7

午时(11点至13点)

手少阴心经较旺

中医养生理念:最好午睡

人如果在午时能睡片刻

对于养心大有好处

可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛

一年四季都需要午睡

每天30-60min

最好能躺下来,不要趴着睡

8

未时(下午13点至15点)

小肠经当令

中医养生理念

未时前最好吃完营养的午餐

小肠者,受盛之官,化物出焉

小肠是消化和吸收的主要场所

小肠分清浊

水液归膀胱,糟粕送大肠,精华进脾

小肠经在未时最旺

故未时消化吸收功能较旺盛

吸收营养较彻底

9

申时(下午15点至17点)

足太阳膀胱经较旺

中医养生理念

运动和学习的最佳时间

现代医学证实

下午4时左右人体新陈代谢率较高

运动能力也达到高峰

此时锻炼身体不易受伤

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