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一旦,出现这4种表现,十有八九血脂已经“超标”了,最好去查查

时间:2019-05-08 来源:美食家阿秀

高血脂,“四高”之一,被称为“无声的杀手”,在毫无察觉的情况下,血管可能已经慢慢被“侵蚀”。

一旦,出现这4种表现,十有八九血脂已经“超标”了,最好去查查

近年来,高血脂发病率,逐步升高,并且,越来越年轻化,成人血脂异常总体患病率高达40.4%。

高血脂,到底是怎么回事?它对人体又会造成什么危害?

一旦,出现这4种表现,十有八九血脂已经“超标”了,最好去查查

什么是高血脂?

高血脂,是指血中胆固醇,或甘油三酯过高,或高密度脂蛋白胆固醇过低。

血清总胆固醇≥6.2mmol/L,可诊断为“高胆固醇血症”;

甘油三酯≥2.3mmol/L,可诊断为“高甘油三酯血症”;

若二者同时升高,称为“混合型高脂血症”;

高密度脂蛋白<1.0mmol/L,可诊断为“低高密度脂蛋白血症”。

一旦,出现这4种表现,十有八九血脂已经“超标”了,最好去查查

高血脂的4个危害

血脂一高,全身是病!

1、损伤肝脏

一旦,血脂高,便会损害肝脏功能,日积月累,容易导致脂肪肝、肝硬化等。

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2、引发高血压

血脂居高不下,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。

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3、诱发冠心病

当人体血脂,长期处于较高状态,容易形成动脉粥样硬化,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。

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4、视网膜病变

一旦,血脂高,之类代谢异常,也会导致皮肤的脂质代谢改变,眼睛供血不及时,视网膜脂质渗出,会出现黄斑,甚至影响视力。

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身体这4个信号,说明血脂已高的“可怕”了

一旦,出现下面这几种表现,十有八九血脂已经“超标”了。

1、出现睑黄疣

脂质,沉积在眼睑部位,出现睑黄疣,是中老年血脂增高的明显信号之一。

所以,一旦出现睑黄疣,一定要去查查血脂是否健康。

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2、视力下降

当血脂升高,血液中脂蛋白,就会从毛细血管漏出,一旦侵犯到黄斑,就会对视力造成严重影响,甚至引起视网膜血栓。

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3、小腿易抽筋

一旦,血液中的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中,便会引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。

尤其是,在夜间睡眠时,小腿部位容易抽筋,要警惕血脂高了。

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4、头晕、犯困

早起后,头晕、胸闷,午饭后,犯困,无精打采,晚间,却精神抖擞。

此时,一定要注意血脂是否高了。

另外,血脂高,常常伴随着体重超重与肥胖症状。

一旦,出现这4种表现,十有八九血脂已经“超标”了,最好去查查

关于高血脂的一大疑问:

血液粘稠≠高血脂

很多人,觉得血液粘稠,就说高血脂,其实,这两点,有着很大的区别。

血液粘稠,是血液中“有形”成分多了,血流阻力增加,导致血液流速变慢。

高血脂,是血液中胆固醇、甘油三酯过高、或高密度脂蛋白胆固醇过低引起的,只是血液粘稠的一个因素。

简单说,血液粘稠的人,不一定血脂高。

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做到“三多四少”降血脂

“三多”

1、多饮茶

多喝代茶饮,不仅可稀释血液,还可降脂排毒,一举多得。

荷叶苦丁茶,由蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,可降脂,防血栓。

荷叶,是常见的食材,也有很高的药用价值,用其泡水喝降低总胆固醇生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

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小叶苦丁,也是药用价值极高的植物,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英,随处可见,简单易得,用其泡水,不仅可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,还可以促进全身排毒,有益健康。

三者搭配,降脂排毒,预防血栓,还可以帮助人体排出更多毒素。

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绿茶,被称为健康国饮,未经过发酵的绿茶,营养保留更佳全面。

研究发现,绿茶中的儿茶素,能降低人体胆固醇及甘油三酯的量,还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。

经常泡上一杯绿茶,能减少消化道,对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇,有助于改善血脂健康。

谨记,绿茶喝淡一点为佳,不要喝浓茶,更要不要喝烫茶。

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2、多走路

走路,尤其是快速行走,有益于改善血脂健康。

研究证实:饱餐之前,短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂

餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪

每天,连续行走3千步,然后零星累积7千步,是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动,会有比较显著的降血脂效果。

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3、多休息

多休息,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠。

对于高血脂者来说,长期熬夜、睡眠不足,更会加重病情,导致脂肪代谢障碍,不仅会升高血脂,长此以往,还会增加患上冠心病的几率。

但同样要谨记,血脂高,并不是睡得时间越长越好。

每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜,不要超过9小时。

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“四少”

1、少烟

吸烟,对于血脂健康,十分不利。

吸烟者,血清甘油三酯水平,通常比不吸烟者高10%-15%。

并且,吸烟还会损害血管内皮,甚至导致血管钙化,严重损害血管健康。

所以,想要改善血脂健康,一定要注意,少抽烟,能戒烟,才是最好。

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2、少酒

虽然,都说小饮怡情,但是,喝酒,对于血脂健康,十分不利。

喝酒,损伤肝脏健康,肝脏参与脂质代谢,一旦肝脏受损,便会影响之类代谢,容易导致血脂升高。

再加上,血脂升高,又会进一步损害肝脏健康,恶性循环,加重高血脂。

所以,改善血脂健康,还要好喝酒,不贪杯,滴酒不沾才是最好。

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3、少油

高油脂食物,摄入过多,也是导致血脂高的一个饮食。

并且,油脂吃得过多,也容易导致肥胖,肥胖是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。

所以,生活中,要控制“油”,尽量清淡饮食,减少食用油的用量。

并且,植物油最好搭配吃,每天吃齐三种脂肪酸,对于调节血脂平衡,十分重要。

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4、少糖

甜食,要少吃,一定不可贪嘴。

一旦,摄入过多的糖,会增加碳水化合物的来源,从而导致甘油三酯升高,加重高血脂,使病情加重。

蛋糕,点心等甜食,一定要控制住自己,尽量少吃为好。

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